生过孩子的女人老得快?这样加快新陈代谢让你更年轻!

　　不少宝妈生完孩子明显地衰老了，脸色暗淡，身材严重走形，少女秒变大婶子，整个人仿佛老了好几岁，所以很多人就下结论，看吧，生过孩子的女人老得快，看人家刘嘉玲、林志玲这样的女人就坚决不生孩子，都四五十岁了，看着还是那么年轻。女人生孩子真的老得更快吗?

　　辟谣!怀孕生产不会让女人老得更快

　　生孩子是一个自然的过程，大多数的女性都会经历这个阶段，但这也并不代表已经衰老，相反，怀孕使女性的荷尔蒙大幅度提升，促进了身体的抗氧化作用，反而能够让生命时钟多停留，也就是说，生过孩子的女人比没有生育过的女人，身体年龄更加年轻。

　　虽然生娃不会变的更老，但是，新陈代谢的快慢却会影响我们的精神状态，和身体情况。

　　随着年龄的增长，新陈代谢就会开始下降。所以有无数成年人一直喊着要促进新陈代谢!但是，有什么办法呢?

　　关于新陈代谢

　　新陈代谢就是身体将食物转化为你做任何事情所需要的能量的方式。

　　快速的新陈代谢就像一个热炉，它通过食物快速燃烧来帮助身体运转。

　　新陈代谢缓慢则相反，缓慢的新陈代谢不需要太多的食物作为燃料，因为身体不会消耗那么多的能量。

　　有很多因素决定着我们新陈代谢的效率。睡眠、荷尔蒙、基因和肌肉质量都是关键因素。

　　其实食物在新陈代谢中也是很重要的!

　　促进新陈代谢不容易，试试先从饮食开始吧!

　　蛋白质

　　促进新陈代谢

　　鱼，蛋，瘦肉，豆类，坚果等都是富含蛋白质的食物，可以帮助促进新陈代谢。

　　蛋白质是一个很好的帮助，因为与碳水化合物和脂肪相比，你的身体自然需要更多的能量来消化蛋白质。事实上，研究表明，富含蛋白质的食物能提高身体代谢率15-30%。

　　所以在日常饮食中一定要摄入蛋白质!

　　水

　　促进新陈代谢

　　水对优化代谢功能非常重要。当你脱水时，你的新陈代谢会减慢3%。此外，有研究显示喝冷水可以暂时促进24-30%的新陈代谢，这种好处部分是由于你的身体会把冷的液体加热到体温。

　　但其实不管是冷是热，水一定要多喝就对了!

　　咖啡

　　促进新陈代谢

　　咖啡中的咖啡因可以帮助你提高新陈代谢率。研究表明，摄入100毫克咖啡因可以使新陈代谢提高11%。

　　另外，要注意咖啡饮料中的糖含量，最好的选择是黑咖啡。

　　绿茶

　　促进新陈代谢

　　儿茶素是绿茶中的抗氧化剂，有助于促进新陈代谢，帮助减肥。它与绿茶中的咖啡因搭配，可以加快你的新陈代谢，帮助你的身体燃烧储存的脂肪为能量。

　　芹菜

　　促进新陈代谢

　　芹菜的卡路里含量低，纤维含量高。你的身体需要做很多工作来处理这些纤维。整个消化过程提高你的代谢率，因为它有效地试图吸收、储存和消除。

　　葡萄柚

　　促进新陈代谢

　　葡萄柚含有丰富的维生素C和纤维，两者在新陈代谢中均起着重要作用。

　　研究表明葡萄柚甚至可以帮助减肥和降低胰岛素水平。一项特别有趣的研究报告称，那些每餐吃半个葡萄柚的人最多可以减掉3.6磅，而那些每天喝三次葡萄柚汁的人可以减掉3.3磅。

　　肉桂

　　促进新陈代谢

　　肉桂具有稳定血糖的能力，但最新研究表明，肉桂还可以帮助改善新陈代谢。肉桂中的肉桂醛会促进人体的生热作用。

　　海藻

　　促进新陈代谢

　　海藻富含碘，它通过支持甲状腺间接地促进新陈代谢。甲状腺负责产生调节新陈代谢的激素。

　　当你的甲状腺功能不能达到最佳水平时，它会导致你的新陈代谢减慢。与锌和硒一样，碘也是甲状腺必需营养素。