哪些食物能获得更多的维生素D!大家都知道，补充维生素是孩子成长中最关键词的一个步骤，因为，维生素D缺乏会导致佝偻病，所以家长要注意及时补充维生素D给孩子，获取维生素D有两种方法，天然维生素D来自动物和植物，下面，我们一起了解下，希望可以给你的生活带来帮助!

　　鱼的肝脏含有更多的维生素D3提取后制成鱼肝油，用来预防佝偻病;鱼子酱、蛋黄和牛奶中也含有少量的维生素D3，植物(新鲜蔬菜)中的麦角固醇，经紫外线照射后变成麦角固醇，也就是维生素D2;此外，酵母和干菜也含有维生素D2，统称为外源性维生素D，被人体的消化道吸收到体内。

　　维生素D的另一种来源是由人体合成的，称为内源性维生素D，它是从人体和动物皮下组织的7-脱氢胆固醇中提取的。在阳光下，紫外光直接照射可将其转化为胆固醇，就是内源性维生素D3，是人体维生素D的主要来源。

　　婴儿的日常饮食中维生素D含量非常低，每升牛奶中含有约40国际单位的维生素D，谷类、蔬菜和水果中的维生素D含量也很低，每100克蛋黄的平均含量约为250国际单位，但儿童每日需求量为400国际单位，因此，除了从食物中摄取维生素D外，儿童还应坚持户外活动，接触阳光，不要长时间呆在室内，也不要让阳光透过玻璃照射，因为玻璃可以阻挡阳光中的紫外线，不起作用，同时还需要用药物补充，如鱼肝油和维生素D制剂等。

　　哪些食物能获得更多的维生素D!蔬菜和水果主要提供多种维生素和矿物质，孩子需要成长和发育，他们需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水和其他营养物质，一样都不能缺少，所以不能只给孩子们喝牛奶，吃鸡蛋，只注意补充蛋白质，而忽略其他营养的补充。

　　合理烹调，减少营养流失：同一食品采用不同的生产方法，其消化、吸收和利用营养都有很大的不同，如鸡蛋，低温煮熟，不那么老，其消化和吸收率能达到100%;而煎蛋。

　　哪些食物能获得更多的维生素D!诗安国际月子中心加盟的老师说，有些蛋白质会被煎焦，使氨基酸被高温破坏，消化和吸收率只有80%左右，所以在加工食品时，尽量使用新鲜的食品，合理烹调，在追求色彩、香味的前提下，适合儿童食用，保护食物中的营养成分不受损害，并减少损失。诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。