今日，迎来了寒露节气

　　这是二十四节气中第一个带“寒”的节气

　　天气也是越来越冷

　　随着天气转凉，秋天的第一条秋裤也该安排一下了!家人们一定要把自己捂严实点，天气冷了，该加衣服了!

　　做好这两件事

　　比吃任何药都强!

　　寒露到，不露腿

　　三保暖，顺天意

　　寒露之后不宜再“秋冻”，尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。

　　暖颈：脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。

　　暖腰：老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。

　　暖脚：足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋，还可以利用看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。

　　做完运动再用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。

　　7点后，不进食

　　多喝水，防脑梗

　　据研究显示：高血压患者，晚上7点后、或就寝前两小时内的进食者，夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的2.8倍。

　　所以，寒露这一天过后，切记晚上7点之后不要再进食了，另外，高血压患者本来就是心脏病高危人群，夜间血压再不降的话，心脏病发作或中风的风险会高得多。

　　多喝水，防脑梗

　　每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，有脑血栓病史的人尤其要注意清晨和晚间适量饮水，可以稀释血液，防止栓塞。

　　另外要提醒的是，高血压患者夜间不要因为起夜怕凉而憋尿，否则会使血压升高，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。

　　寒露顺口溜

　　雨水渐少气干燥，补充水分不可少;

　　养阴防燥润肺胃，激烈运动要避免;

　　辛辣刺激要减少，多食蔬果多喝水。

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