产后补气血食谱分享，三大表现看你需不需要!

　　“血为气之母，气为血之帅”。意思是，气血是人存在的根本。

　　然而生孩子是一件大事，在生产过程中，需要耗费许多的体力，对气血损伤极大，容易出现产后气血不足的情况。

　　毫不夸张地说，气血是人的命根子。如果气血严重不足，甚至可能会生病，危及到生命健康。

　　下面几个表现，就代表您气血不足了，快来对照一下。

　　气血不足的表现

　　01发热

　　不少女人生完孩子之后很容易出现发热的问题，导致这个问题出现的原因，很大一部分是跟女人们在生孩子的时候，失去了过多血液以及消耗了大量的气力所致，如此一来女人体内的正气出现了很大的亏损。

　　然而正气损耗过度，产后女人就容易出现持续低热或是出现晚上发热，早上退热的情况。

　　由此可知，只有让身体的气血恢复，才能使得身体发热的情况得以缓解。

　　02腹痛

　　腹痛原本是很正常的一种表现，但是若生完孩子之后频繁出现腹痛的情况，往往是体内血虚或是淤血过多所致的。

　　若是原本女人就出现血虚，又因为分娩消耗了大量的气血，就会致使女人的身体变得更加的虚弱，从而导致胞脉失去滋养。

　　所以，就会出现小腹持续性的隐隐作痛，让生完孩子的女人们出现各种不适。

　　03恶露排不尽

　　女人们生完孩子之后，有很长的一段时间会排出恶露。

　　恶露————当女人们生产之后，身体容易出现气血两虚或者是体内停留了大量淤血，从而慢慢变为恶露。

　　产后妈妈需时刻喂奶，让女人们没有足够的时间休息，导致她们时常操劳，这样就会让她们变得疲惫，最终影响身体摄血，导致产后恶露排不尽。

　　正常排不是问题，若是过了日期还是出现了恶露排出的情况，那就要警惕是身体气血太虚了所致。

　　注

　　产妇无论是剖腹产还是顺产，都会损伤气血，产后补气血极其重要。

　　适度的运动与休养、恰当的食补等都有助于补气血，同时产后妈妈，通过经络穴位的刺激，增强体内血液循环，改善因气血虚弱引起的头晕，疲乏等，提高免疫力。

　　气血不足食谱分享

　　01红枣：补气血

　　红枣是一种传统的补气血良好食材。

　　一旦人体出现气血不足的情况，就可以每天吃一些红枣来进行滋补。食用的时候，既能够生吃，也可以进行煲汤。

　　02豆浆：延缓月经周期

　　豆浆的性质非常温和，能够延缓女性朋友的月经周期，让女性的美丽绽放的时间更长一些。

　　在女性朋友非常疲惫的情况下，适当的喝一杯豆浆，还能够起到补足气血的好效果。

　　03黑豆：生血

　　多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。

　　黑豆的吃法，随各人喜好。如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。乌骨鸡对女性养生很有帮助。

　　04龙眼肉：补血首选

　　一般家庭要补血，它绝对是排名前一名。

　　它含有非常丰富的铁质。除此之外，它还含有大量丰富的维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等。对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等，都有很好的治疗作用。

　　05银耳：补充胶原蛋白

　　女性朋友还可以吃一些银耳，不但能够起到美白的作用，还能够补充皮肤里面所缺乏的胶原蛋白质，也是一种良好的美容食材，并起到提振精神和补充气血的作用。

　　06胡萝卜：适合老幼体虚人群

　　胡萝卜也是补血的圣品。

　　中医认为，胡萝卜无论是生吃，或者是煮熟了吃，都有很好的补血作用。

　　一些因为积劳成疾、老幼体虚的人群都适合吃胡萝卜补血。

　　除了具有补血的功效以外，胡萝卜还具有健胃、行气、消食的作用。凡脾虚食停、气滞不畅，证见胸满脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做辅助食疗。

　　用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

　　07牛奶：补气血、滋养

　　“牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。”

　　因此在这个时候，女性朋友可以通过多喝牛奶，达到补气血、滋养的功效。