每个婴儿的降临，都会给全家人带来幸福喜悦。然而，产妇的痛苦也可能会悄悄袭来，它就是——产后抑郁

　　产后抑郁

　　产后抑郁这个词语相信大家已经不陌生了。这是一种容易被家庭所忽视的心理疾病，它如恶魔般存在，也夺走了许多产妇及婴儿的快乐甚至生命，让她们的家庭陷入崩溃之中。

　　在以前，很少有人知道产后抑郁，看到产妇不高兴，往往以为是情绪问题。就连医生，对产后抑郁的识别率也不高。而且产后抑郁率一直都不低。

　　“前几年的一项研究显示，国际上公认的平均患病率是10%~15%。

　　坐月子就能缓解产后抑郁吗?

　　其实也不是!坐月子对产后抑郁的影响跟家人的相处有很大的关系。

　　01家庭关系好的

　　对产妇的恢复有很大的好处，也能避免产后抑郁的产生。

　　02家庭不和谐的

　　产前夫妻关系、婆媳关系的不和谐，会反映到坐月子的过程中。

　　有的产妇怪丈夫、婆婆没有细心照顾;

　　有的产妇和婆婆的观念行为产生冲突……

　　要平衡种种家庭关系，心理压力增大，发生产后抑郁的风险会增加……

　　如何预防产后抑郁?

　　1宝爸要重视

　　“来自丈夫的情感支持，是家庭支持系统里最重要的一环。世界上是先有妻子才有孩子。所以宝爸要把宝妈放第一位。

　　而且孩子出生后，家庭里已经有很多长辈在关注孩子了，丈夫关注的重心，应该放在妻子身上。”

　　“情感支持”，这话听着虚，实际上很简单有用。

　　新手妈妈身体虚弱，心理脆弱又缺乏经验。孩子的吃喝拉撒，都是她们的烦恼之源。

　　丈夫的支持，就体现在：多照顾孩子、多料理家务，让妻子可以从琐碎的家务事中脱身，专心休养。

　　多站在妻子的角度，预测产后容易出现的问题，尽量去避免，别等到问题发生之后才去处理。”

　　比如：

　　有些产妇属于完美型性格，最好别让她跟婆婆住在一起。“这类女性事事都追求做到最好。可怎么喂孩子、怎么带孩子，她跟婆婆总会有不同意见。她既不想跟婆婆产生冲突，又不愿按婆婆的方法做，心里憋屈，就容易出问题。”

　　有些产妇性格内敛，心里有话也不会主动表达出来。这时，丈夫需要主动询问妻子，了解她想得到什么帮助、有什么不满意的地方。

　　2宝妈要表达

　　产妇，要注意自身的心理调适。主动开口，说出你的需求!

　　不管有物质的还是情感的需求，都应该主动表达出来。

　　另外，出了月子，女性可以多到户外走走，晒晒太阳。“运动和清新的空气，都有助于缓解抑郁情绪。

　　阳光的照射，可以促进维生素D的合成。维生素D也能改善抑郁情绪。”

　　3发现有抑郁情绪，及时就医

　　普通的抑郁情绪，如产后心绪不良，最多持续10天左右，不需要特殊干预，也会自行消退。

　　产后抑郁如果不进行干预，自然病程平均可长达6个月左右。

　　产后抑郁，本质上跟抑郁症没什么不同，即使是轻度的产后抑郁，也不会自愈。若任其发展，病情会逐渐加重，甚至转为慢性。

　　产后抑郁的治疗跟抑郁症是一样的，要使用药物、心理、物理治疗等综合手段。

　　早点干预，早治疗，对宝宝和宝妈都有好处。