产后最怕“大鱼大肉”想早点恢复这样做!诗安国际月子会所加盟的老师说，很多人在生完孩子之后，吃到的第一餐就是大鱼大肉，婆婆们就怕新妈妈吃得不好，恨不得新妈妈们在短时间内能够补充上所有的营养。殊不知，其实产后在短时间内吃大鱼大肉对于新妈妈来说是非常不利的。为什么这样呢，因为生完孩子，现在需要营养均衡，前期要以清淡的饮食为主，大鱼大肉吃多了，真的有风险哦!

　　新妈妈们在刚生完孩子的两个星期内，身体都会处于十分虚弱的状态，即便这时给她们吃了大鱼大肉，身体也是很难完全吸收和消化的。尤其是新妈妈的肠胃系统，在刚生完孩子之后，由于受到激素的影响，导致肠胃系统功能紊乱，消化和吸收能力降低，这时补充了营养也难以承受，反而会让新妈妈们出现消化不良的情况。

　　产后最怕“大鱼大肉”想早点恢复这样做!具体情况如下：

　　第一，首先需要保证产后的饮食以清淡为主，但是在清淡的前提下也要给新妈妈补充适当的热量，而不能为了清淡而不准备所有的热量食物。通常食材应该以高蛋白质为主，选择的食材种类脂肪要相对少一些，比如可以选择鱼类，这样一来就可以避免因为脂肪摄入过多而出现产后肥胖的情况。

　　另外，在烹饪的方法上也有讲究，新妈妈们不能采用煎、炸的方法，否则也会增加热量。

　　第二，在给新妈妈准备产后饮食时，也要讲究荤素、粗细搭配。因为每种食物所含有的营养成分都是不同的，而新妈妈们在产后处于虚弱状态，不止是要补充某种营养，而是需要补充各类营养成分，可以让新妈妈们多吃一些粗粮、杂粮，这样对于改善新妈妈们的便秘也是有较大的好处，毕竟新妈妈们在产后最怕的就是遇到便秘症状，甚至有可能会进一步影响到母乳的质量。

　　第三，饮食上也需要注重“稀”、“软饭”的搭配，这样才能帮助新妈妈们在产后更好地消化。新妈妈的产后餐点水分要稍微多一些，这样新妈妈的母乳才会分泌得更多一些，所有的饭菜也不能烹饪得过硬。

　　毕竟新妈妈们的肠胃功能还没有完全恢复，这时候如果去吃一些过硬的食物，对新妈妈的肠胃以及她们的牙齿都是不利的，产后若是出现消化不良的情况，也会影响到她们的产后恢复速度。

　　产后最怕“大鱼大肉”想早点恢复这样做!最后，新妈妈们在产后也要注重补充钙元素，这一点之所以要单独拿出来讲，是因为很多新妈妈在产后相对较为缺钙，即便产后吃了很多的食物，比如骨头汤、鱼汤等等，这些看似都是在补充钙元素，但其实补法都是不当的。诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。