孕28周后，有几个动作尽量少做!虽然怀孕之后，医生会建议做适当的运动，但孕妈一定要小心，有一些动作是千万不能做的，它可能对胎儿造成伤害。诗安国际母婴会所的老师说，针对这样的问题，我们一起了解下，具体情况如下：

　　孕28周后，几个动作尽量少做

　　1、深蹲

　　虽然孕妈万不得已的时候，可以蹲下来捡地上的东西，但是深蹲这个动作也不能长做，蹲在地上，很容易压迫到肚子里的宝宝。

　　尤其孕28周后，孕妈的血糖可能比较偏低，蹲下去又站起来的瞬间会有很强的眩晕感，怀孕后重心不稳定的孕妈，很容易摔倒，从而对自己及胎儿造成伤害。

　　2、跷二郎腿

　　跷二郎腿是一个让人上瘾的动作，即使大家都知道，这个动作做久了，会压迫血管、对脊椎造成不良影响，可依然戒不掉。

　　怀孕后还保持这个习惯的孕妈，有时也会下意识地跷起腿，但孕28周后，胎儿的体重增加，孕妈的脊柱负重本身就会加大，如果继续跷二郎腿，脊椎受到的伤害会更大。

　　3、爬楼梯

　　快生产的时候，很多孕妈会通过爬楼梯，来帮助自己自然分娩顺利，但其实，爬楼梯最多锻炼一下大腿和臀部肌肉，对顺产没有多大的帮助，而且宝妈能否顺产，这要取决于身体检查。

　　4、提重物

　　孕28周后，有几个动作尽量少做!诗安国际母婴会所的老师说，怀孕之后依然闲不住，想做家务的孕妈，也不要随便提东西、搬东西。突然太用力地提重物，可能会因为用力不当，使腹部的压力过大，从而出现流产、早产的情况。

　　有的孕妈在提重物的时候，为了平衡力度，习惯性地将身体后仰，但时间久了，会损伤后背的肌肉，出现腰酸背痛的情况。

　　怀孕后的孕妈，适合做哪些运动呢?

　　1、散步

　　散步是一项老少咸宜的运动，孕妈在怀孕的任何时期都可以适当散步。

　　研究表明，孕妇每周散步5~7次，每次30分钟，可以降低胎儿是巨大儿的概率。

　　2、游泳

　　游泳对怀孕中期的孕妈而言，是非常好的运动。它安全、活动量适中，游泳时有水的托举，孕妈腰腹的压力得到很大的减轻，同时还能锻炼腰部、腿部的力量。

　　3、孕妇体操

　　孕妇体操在怀孕中期和晚期都可以做，它可以缓解怀孕带来的身体不适感，增加孕妈浑身肌肉的力量，帮助孕妈顺产。孕28周后，有几个动作尽量少做!诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。