十月底，北方已经真切感受到凉意了。这段时间稍有不慎就容易受到风寒的侵袭。

　　明日霜降

　　霜降是个挥别秋天，准备迎接冬天的节气。

　　在我国北方

　　霜降后夜晚地面的温度

　　已经接近零度了

　　当空气中的水汽遇寒

　　就会在物体表面

　　凝结成一层白色的冰晶

　　这层冰晶就是「霜」

　　根据以往的经验，下面总结出三条霜降养生法，无论大人小孩老少皆宜，没病防身，拿去不谢!

　　第一、防风避寒

　　中医里常说：避风如避箭。

　　古人认为风就像箭一样特别伤人，尤其是秋冬里的寒风瑟瑟，是百病之始。

　　从今天开始记得，把你帽子、小短靴、高帮鞋、秋裤、打底裤、围巾、轻型羽绒服.....都可以翻出来了。

　　比起寒露时要穿袜子暖脚，霜降后尤其要注意防风保暖你的颈部、腹部和膝盖。

　　我们颈部有二个非常重要的穴位，那就是风池穴和风府穴。

　　一般来说以「风」命名的穴位,最容易遭受风邪侵犯，最好的办法就是围个围巾。

　　其次，还有我们的腹部。

　　人体上很多重要的穴位都在此处，比如肚脐(神阙穴)，关元穴等等。它们对女性很重要，一旦腹部受凉，轻则下腹疼痛腹泻，重则会诱发痛经和月经不调。

　　至于膝盖这个部位

　　脂肪本来就特少，特别不抗冻，它就像我们开关大门的门轴，你整天让它风吹雨打，它能不生锈给你看吗?

　　霜降后，千万记得颈部，腹部，脚裸，膝盖防风保暖!!!

　　第二、进补

　　民间常说「补冬不如补霜降」。

　　想要拥有一个好体质，除了运动强身，食补更是重中之重。

　　可以选择一些「补而不峻」「防燥不腻」，脾胃容易消化的平补食物。

　　比如煮熟后甘温，健脾，益血补心的莲藕，脾肺肾三补的山药，益肾涩精，养心安神的莲子;还有九蒸九晒的黑芝麻丸，龙眼肉，核桃，芡实等等，这些都是药食二用的好东西。

　　进补切莫贪功，否则一不小心就会补出火来，补出痰湿来。

　　第三、少熬夜，多泡脚

　　天凉了，远离生冷水果，少做大量损耗阳气的运动，比如夜跑，夜泳.....

　　除此之外，少熬夜!

　　睡眠是世界上最养人的，没有之一。

　　熬夜损阳又伤阴，霜降已是深秋，秋气伤肝，此时要滋养肝血，熬夜极伤肝血。

　　肝血不足时，人容易在子夜失眠，脾气急躁，甚至双目干涩，指甲变薄，手脚发麻，上至心脏，下至大小便，都会受影响。

　　睡前建议多泡泡脚，脚暖了，更易入睡。

　　温馨提示：

　　近期早晚温差大，大家一定要注意防寒保暖，多多锻炼，增强免疫力，还要记得保持一个好心情。健康入冬哦!